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Rinforzare le difese immunitarie con alimentazione e stile di vita

Rinforzare le difese immunitarie con la giusta alimentazione è molto importante. Per preservare il benessere è fondamentale variare gli alimenti e rispettare la stagionalità.


 All’arrivo dei primi freddi possono comparire i tipici malanni di stagione che si manifestano con febbre e dolori.

Rinforzare le difese immunitarie


Le difese immunitarie possono essere stimolate seguendo un’alimentazione corretta. Ricordiamo che non si tratta di alternative alle cure mediche e farmacologiche e che, in caso di problemi di salute è sempre necessario rivolgersi ad un medico.

Per contrastare al meglio l’attacco da parte di virus e batteri è bene consumare cibi ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali.

Sulla tavola non bisogna mai far mancare aglio, cipolla ed olio extra vergine d’oliva, ricco di vitamina E. A merenda si può scegliere della frutta secca, ricca di vitamina D, e uno yogurt che preserva il benessere intestinale. L’intestino necessita di probiotici, prebiotici e fibre che si assumono tramite la verdura e la frutta, come le mele.

I kiwi, gli agrumi e le brassicacae forniscono vitamina C, utile anche per il benessere di capillari e vene.
Le difese immunitarie si rinforzano consumando cibi che contengano zinco, rame e vitamine del gruppo B, presenti nel latte e nelle uova.

Invece, il pieno di selenio si può fare scegliendo frutti di mare, frattaglie e legumi.

Stile di vita


Lo stile di vita può predisporre all’insorgenza di molte patologie, compreso raffreddore ed influenza.

Lo sport è un grande alleato della salute e può migliorare la nostra risposta immunitaria. Andare in palestra, camminare o svolgere degli esercizi a casa, sempre dopo aver eseguito una visita medico-sportiva, aiuta a stare meglio. Inoltre, è importante non fumare e ridurre il consumo di alcolici e superalcolici.

Altrettanto indispensabile è il riposo notturno. Dormire a sufficienza, almeno sette ore per notte, favorisce una sensazione di benessere e può influire anche sul peso corporeo.

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